睡眠の質を高めよう😴💓
リラクゼーション効果の高い
仰向けのがっせきのポーズ🌿
キッズヨガでは
『ラッコのポーズ』って言ってます🦦✨
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ゆえに娘は『ラッコちゃん』と呼んでます👧🏻
心とカラダをゆるめ、睡眠の質をぐんっと高めるよ🌕
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この仰向けのがっせきのポーズは
お腹や股関節、横隔膜周辺の筋肉がほぐれるので
全身の血液循環が向上☝🏻
カラダをゆるめると自然と心もゆるんできて…。
気づいたらぐっすり眠れますよっ😴✨✨
ほかにも、
◉背骨や骨盤のゆがみを調整
◉生理中や更年期の症状の緩和
などの効果も❣️
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2歳の娘には
『ラッコちゃんで寝ると
心が落ち着くよ💓明日元気いっぱいになるよ💪🏻✨』
と、1度だけ伝えたのですが…。
カラダで体感してるのか？
こちらから促さずとも
ちょこちょこやりながら寝ています😴💤
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寝る前に1分⏳
むしろそのまま寝ちゃっても🆗🙆🏻♀️🌃✨
股関節が開きにくくて、お膝が浮く場合は
ブランケットや布団をお膝の下に入れて
支えてみてね☝🏻💡
心地よいところがBESTだよ😉💕
