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親子サロンfulel【公式アカウント】

娘が感じたマインドフルネス✨ ⁡ 前

娘が感じたマインドフルネス✨
⁡
前回のレッスン時にもちょこっとご紹介した
『子供のためのマインドフルネス』という絵本📖✨
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子供のため…なだけあって
わかりやすく、感じとりやすく
⁡
かわいい動物たちのイラストと、砕いた表現で
描かれた絵本です📖🐻🤍
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リトル＆キッズヨガの講座中に講師の先生から教わり、
30分のお昼休憩に入ったと同時に
Amazonで注文したこの本🤣🤣🤣笑
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⁡
さっそく、最終試験でも活用しました❣️
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⁡
春休みの娘が、私の試験を見学していて
（通信講座のためおうちでzoom受講）
⁡
試験が終わりやりきった私が
ほっぽっていたその本を🥹笑
⁡
私の後ろで何やら淡々と読んでいて…
⁡
気づいたらこんな絵を描いていました✏️🎨
⁡
⁡
マインドフルネス…って、
いろいろな感情と
『どのように向きあっていくか🤔？』を
学ぶ手段のことなのですが
⁡
彼女が絵本を読んで1番強く心に残ったことは…
⁡
◉鼻から新鮮な空気を吸って
◉ネガティブな感情を呼吸と共に口から吐き出す
⁡
ということだったみたいです😌✨
⁡
⁡
実はこれ、
彼女にとってとっても必要なこと☺️
⁡
本が届いた時に
『あなたにとても良い本だよ‼️』と
娘に言っていたんです。
⁡
⁡
春からは中学生🌸✨
⁡
新しい環境が苦手で、極度の緊張しいな娘。

先日、ひと足早く中学校の部活🏀に
参加させていただいた時も
ガッチガチだったみたいです🥹
（本人少しは楽しめたそうですが⛹️‍♀️笑）
⁡
心や頭の中がいっぱいで、窮屈で辛くなった時は
この絵を思い出して
ゆっくりと呼吸をしてくれたら良いなって思います☺️
⁡
そしたらきっと、落ち着くよ💓
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5月3日㊗️のパパもOK🙆🏻‍♂️
親子ヨガ＆親子フォト📸❣️
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【あと3組さま】受付中です♡♡
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#中学入学おめでとう

肩こり解消✨
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…のためなら、
接骨院や、マッサージ店などでも
楽になるかもしれません☝🏻
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じゃあ、なんで⁉️
ヨガレッスンに来ると良いのか🤔
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肩こりも楽になって
運動やおしゃべりで気分もリフレッシュ✨
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さらには
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痛みから解放されることで、
おうちで悩む時間が減り…
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結果💡‼️
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『家事が楽しくなって
　　　　家族にも優しくなれますよ☝🏻💓』
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↑↑これ、私の感想でもあります😉❣️笑
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「痛たたたたた…っ😫」って思いながら動いてると
どうしてもイライラしてきたり
気分が落ち込んだりもしますよね😫
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負の連鎖…😰
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この連鎖を断ち切るべくっ‼️
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身体の不調からの解放✨
おまけにママのスタイルアップ💃🏻✨
さらにはベビーにとっても良い刺激👶🏻✨
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…からの、ママの笑顔で家族もhappy👨‍👩‍👧‍👦💓
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こんな幸せの連鎖に乗り換えよう❣️
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カレーパン🍛
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先週食べたくてコンビニで購入👛
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食べるタイミングを見失い😂💦
ようやく今朝、トースターでカリっカリにして
食べようかと思ったら…😰
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自分のおにぎりそっちのけで
カレーパンを欲しがるベビー👶🏻
1歳5ヶ月。。。

サクサク衣のコロッケも、
キッズに人気なポテトフライも🍟
イヤ〜な顔して食べないのに😖‼️

なぜこれは欲しがったのか…🙄？？？
⁡
⁡
まだ、カレーの王子さま🍛しか食べてないから
内心ヒヤヒヤな母をよそに…
⁡
ん？…おいち😳✨✨
な顔をして、
味わいながらお召し上がりになっていました👶🏻💓
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その後も辛い…感じもなく。
三分の一くらい食べておしまい。
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痛覚鈍感なのかな😂笑

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▤ ▥ ▦ ▧ ▨ ▩ ▤ ▥ ▦ ▧ ▨ ▩ ▤ ▥
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明日！3/23 15:30より受付開始です♡
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#かわあか　#カレーパンデビュー
#1歳5ヶ月ベビー　#カレーの王子さま
#ローソンカレーパン

ママがリフレッシュ出来ること✨ ⁡

ママがリフレッシュ出来ること✨
⁡
そんな、本当の意味のリフレッシュができる
ベビーとママの『ベビママヨガ』👶🏻🤍
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これをやりたいと思ったのは、
⁡
出産は大事故と同じくらいのダメージがあるし、
身体の内側や外側…
いろいろなところが元には戻らなかったり🥹💦
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そして、そういう事を言葉ではなく身体で。
なんとなくはわかっているけど…
⁡
『今』は気持ちが自分には向かない。
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結果、ほったらかしになってしまう
ママの身体や心🥺
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癒せたらなぁ。。。
と思ったから😌🤍
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だけど、他人がどう動こうと、
結局は自分なんだなっていうのが、
本当のところ🤔
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どんなに与えられても、
それらを受け入れる心がないと
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受け取るどころかスルーしてしまう。
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結局は、自分自身の心の持ちよう。
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だから、その受け入れられるだけの
ちょっとした心のスペースをつくる
きっかけが出来たら良いなって…☺️🤍
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𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧
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ベビママヨガレッスンでは、
もちろんヨガをします🧘🏻✨
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ママがママ自身を大切にする1時間🤍
自分の心がどんなことを思っているか？
身体がどんな状態なのか？
⁡
自分の内面に意識の矢印を向けて
『今』の自分を理解してあげる1時間⌛️✨
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そして、こんなポーズができた！
なんて、満足感や達成感を味わえる時間に😉
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それから、ベビーとのふれあい👶🏻🤲🏻💓
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たくさんふれあいながらの
ベビーヨガやベビーマッサージ🤍
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ベビーが『今』どんなことが出来るのか？とか
こんなことが好きなんだ❣️
なんて発見があったり、
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子どものことを把握できていることでの
育児への自信アップに繋がったり😉🤍
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そして、ほかのママさんたちとのおしゃべりTIMEで
情報交換をしたり、喋って心が軽くなったり…
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ヨガ教室…とだけでなく、
ママコミュニティとしても楽しんでいただけたらなと
思って活動しています🙌🏻✨
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𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧
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ダメージを回復❤️‍🩹
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…だけではなく、
⁡
日々向き合っている責任感と
ベビーへの愛で溢れたママの心を、
深呼吸と共にふわぁーーーっ✨と。
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柔らかく解けたらな…🤲🏻💓
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と思っています。
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続けることの大切さ✨ ⁡ 『継続は力

続けることの大切さ✨
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『継続は力なり』と言いますが、
『継続する』ということは、とっても大変。
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しかも、ママって毎日忙しいし
なかなか自分の時間も取れなかったりしますよね🥹
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私が以前投稿した、
肩甲骨ぐるぐる運動の継続で
『背中がスッキリ』したよ！のbefore & after✨
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あれも『継続』しかことによる成果😉❣️
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このお写真のママさんも、
はじめはこんな感じで上がらなかったし👶🏻
続けて来ている間に…
ベビーは大きくなって重たくなるっ🌿✨
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だけど、続けて来た結果‼️
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骨盤立たり、内ももを締めて安定して踏み込めたり
しっかりと踏ん張りながら持ち上げられるように😉✨
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さらに、しっかりと安定して持ち上げられているから、
たかいたかーいってされているベビーも
安心して楽しめているんです👶🏻💓
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ポーズの形を覚えただけでなく、
筋力がついたり、身体の使い方や力の入れ方を覚えたり💡
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そして『できた❣️』という経験から
ママ自身の自尊心アップ！なんだか嬉しい気分に🙌🏻✨
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家事だってはかどるし、
筋力アップで疲れにくくなったり
もういろいろhappy😆
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…って、その話は置いといて🤲🏻笑
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『継続すること』
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1回じゃよくわからなくても、
3回、5回、10回…とやってくうちにわかる！
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半年後、違いに気づく😳✨✨
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今から日々の生活に取り入れて
10年後❣️
まだまだ元気に動き回れるママでいたいですよねっ😉✨
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家族みんなのhappyは
　　　ママの元気な笑顔から𓂃 𓈒𓏸
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／
今しかない♡
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2022年9月4日 2022年9月13日